K3004C综合训练器-单边飞鸟训练。

我们都知道器械飞鸟在健身房里是使用频率极高的健身器械，你可以使用它进行全身每一个部位肌肉的训练。当然你可以使用哑铃和杠铃来训练你的胸部肌肉，但如果你能够熟练地使用器械飞鸟，你可以更快地达成你的健身目标。

KPOWER这款综合训练器也配置了相应的训练功能，帮助你更好地进行胸部训练。

·现在来看一下如何进行站姿肱二头肌绳索弯举训练。

→首先双脚分开与肩部同宽，把滑轮调整到底部固定，然后双手抓住把手，抬头挺胸，双肘紧贴身体。吸气，然后弯曲手臂抬起重量，呼气后慢慢恢复初始位置。

→现在来看一下如何进行俯身肩部飞鸟。面向器械站立，将滑轮调整到底部固定，双手抓住把手，俯身向前直到上半身和地面平行，然后肩部发力举起双臂，之后慢慢放松恢复初始位置。

→进行绳索后束划船，把滑轮调整到与个人胸部高度一致的地方，双手抓住把手，退后几步，双脚分开与肩同宽，然后背部与肩部发力将把手拉向胸口，之后放松手臂，将把手慢慢恢复到初始位置，并吸气。

·现在来看一下如何进行站姿绳索推胸训练。采用双脚一前一后的站立姿势，保持重心在身体中间，双手握住把手用力推向胸部前方，同时呼气。

·现在来看一下如何进行站姿前推转体。

→现在来看一下如何进行站姿绳索飞鸟。首先将滑轮调整到顶部固定，然后伸展你的手臂，挺胸，吸气并用力将把手拉向胸前，之后慢慢恢复到初始位置。

器械飞鸟在健身房里是使用频率极高的健身器械，当然你可以使用哑铃和杠铃来进行身体肌肉的训练，但如果你能够熟练地使用专业的健身器械，你可以更快地达成你的健身目标。

KPOWER这款综合训练器也配置了相应的训练功能，帮助你更好地进行胸部训练。